入院３日目
入院から３日目に入り、徐々に病院の雰囲気に慣れてきたのか、昨夜は比較的ぐっすりと眠れました。
今日も朝６時に起床し、入院中は日課となる検尿と採血に、体重の測定と眼底検査を行いました。
基本的に月曜日から金曜日までは、前日と同じ時間割となるようです。
つまり、入院とは言っても２週間限定の糖尿病の教育入院のため、１日の自由時間がかなり多いプログラムになっています。
そして、午後の１３時から１５時まで行われる今日の説明会は、運動療法についてでした。糖尿病を改善し、生活習慣病の予防をする為に最適な運動のやり方を、健康運動指導士の方が実践を交えて２時間ほど指導してくれました。また、この時に持参した万歩計とスニーカーを使用しました。
そして、今日も午後１５時からは自由時間だったので、気分転換の為に外出しました。
一応、自由時間中はどこで何をしていても自由なので、外出せずに病院内にとどまる患者さんもいるようですが、大体の方は自由時間は外出してリフレッシュするようです。
今日は健康運動指導士の方と運動療法を実践を交えて学んだ影響か、これからの自由時間はなるべくウォーキングをかねた外出を心がけようと思い、病院の駐車場に駐車してあるマイカーを使わずに外出をしました。
私は普段、肉体労働が多い仕事をしているため、体力には少しばかり自信がありました。
しかし、１時間ほど歩くと結構疲れるものです。ウォーキングは糖尿病の運動療法に効果的だということを改めて実感します。
健康運動指導士の方によると、私のような力仕事は無酸素運動という種類らしく、糖尿病の運動療法はウォーキングを中心とした有酸素運動が主体だそうで、使う筋肉が無酸素と有酸素では大きく異なるらしいです。どうりで無酸素に慣れた私にウォーキングはキツく感じる訳です。
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